Εάν έχεις δοκιμάσει ποτέ να βελτιώσεις την απόδοσή σου μέσω της προπόνησης ζωνών καρδιακής συχνότητας, τότε σίγουρα θα γνωρίζεις πως το πιο δύσκολο πράγμα είναι να κρατήσεις τους παλμούς της καρδιάς σου χαμηλά. Οι προπονήσεις μεγάλης διάρκειας, στις οποίες οι παλμοί της καρδιάς κυμαίνονται σε χαμηλά επίπεδα, είναι το κλειδί για να βελτιώσεις την αντοχή …
Το μυστικό για να κρατάς τους παλμούς της καρδιάς σου χαμηλά Read More »
Η σχέση μεταξύ της εμμήνου ρύσεως (περιόδου), της αθλητικής απόδοσης και των τραυματισμών ερευνάται ευρέως τα τελευταία χρόνια, χωρίς ωστόσο να έχει πλήρως αποσαφηνιστεί. Η επίπτωση που έχει η έμμηνος ρύση στην άσκηση και στην απόδοση είναι διαφορετική για κάθε γυναίκα. Η πλειονότητα των αθλητριών ωστόσο, δηλώνει πως η περίοδος έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ικανότητά …
Πώς ο εμμηνορρυσιακός κύκλος (ή περίοδος) επηρεάζει την άσκηση και την απόδοση; Read More »
Ο ρόλος ενός δυνατού ανοσοποιητικού συστήματος είναι ίσως πιο σημαντικός από ποτέ. Οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε τη συμβολή της διατροφής και των βιταμινών στην άμυνα του οργανισμού. Είναι επίσης γνωστή η σημασία της άσκησης στη γενικότερη υγεία και φυσική κατάσταση. Ποια είναι όμως η σχέση της άσκησης και του ανοσοποιητικού συστήματος; Πώς μπορούμε να …